Після напруженого робочого тижня бажання поспати довше у вихідні є зрозумілим. Нове дослідження показало, що додатковий сон у неробочі дні може бути пов’язаний із меншою ймовірністю підвищеного артеріального тиску. Водночас фахівці наголошують: регулярний повноцінний сон протягом усього тижня залишається важливішим за спроби надолужити недосип у вихідні.
Науковці проаналізували дані майже 41 тисячі дорослих, зібрані у 2016–2023 роках, і порівняли тривалість їхнього сну в робочі та вихідні дні з показниками артеріального тиску.
Приблизно 86 хвилин додаткового сну у вихідні були пов’язані з орієнтовно 9% нижчою ймовірністю гіпертонії. За словами авторки дослідження Навон Лі, найпомітнішим цей зв’язок був серед людей із малорухливим способом життя.
Під час повноцінного сну артеріальний тиск і частота серцевих скорочень зазвичай знижуються, завдяки чому серцево-судинна система може відновитися. Регулярний недосип, навпаки, здатен підтримувати організм у стані підвищеної напруги та ускладнювати контроль тиску.
Дослідники припускають, що додатковий сон допомагає частково компенсувати втому після робочого тижня. Проте навмисно скорочувати сон у будні, щоб потім надолужувати його на вихідних, не радять.
Для підтримання здоров’я також важливі фізична активність, збалансоване харчування, помірне вживання солі та регулярне вимірювання артеріального тиску.