Достатнє споживання рідини важливе для роботи серця й судин. За наявними даними, люди, які щодня випивають 6–8 склянок чистої води, рідше мають підвищений артеріальний тиск. Водночас цей зв’язок не означає, що вода сама по собі запобігає гіпертонії.
У невеликому дослідженні за участю 55 здорових дорослих збільшення споживання води до восьми склянок на добу супроводжувалося зниженням тиску. Щоб підтвердити та краще зрозуміти цей ефект, потрібні додаткові дослідження.
Коли організму бракує рідини, серцево-судинна система реагує на це. Зневоднення активує гормональні механізми, що звужують судини, і посилює активність симпатичної нервової системи. У сукупності ці процеси можуть сприяти підвищенню тиску.
У середньому жінкам рекомендують близько дев’яти склянок рідини на день, а чоловікам — 13. До цієї кількості зараховують не лише воду, а й інші напої та рідину з їжі, зокрема овочів і фруктів.
Рідину радять пити невеликими порціями протягом дня, особливо в спеку та під час фізичних навантажень. Світло-жовтий колір сечі може бути ознакою достатнього споживання води; спрага не завжди є надійним орієнтиром, адже може з’явитися вже за зневоднення. Людям, які приймають ліки, зокрема сечогінні, варто узгодити питний режим із лікарем.
Збільшувати кількість рідини можна не всім. За хвороб нирок або серцевої недостатності лікар може порадити обмежити пиття. Вода не замінює ліків від гіпертонії, а оптимальна кількість рідини залежить від індивідуальних потреб і стану здоров’я.
Лікар розкрив секрет: щоб простатит зник назавжди, пийте вранці звичайний...